Зеленый чай при похудении

О похудении уже сказано и написано много, ведь это насущная тема для огромного количества обывателей. Именно зеленый чай считается лидером среди напитков, которые помогают сжигать ненавистные жиры, выводя их из организма вместе с другими вредными веществами. Популяризация данного напитка в велнес- и фитнес-индустрии набрала огромные обороты, поэтому интерес к данной теме подогревается с завидным постоянством. Но действительно ли зеленый чай способен избавить нас от лишних сантиметров на талии и сжечь пару-тройку килограммов?

Какой чай выбрать для более эффективного результата - дело чисто индивидуальное, но очевидным является тот факт, что обычные магазинные чаи не всегда являются полезными для организма, так как производятся из низкосортного сырья и содержат большое количество сторонних примесей.

Общие принципы похудения

Всем известно, что для того, чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь. Создается дефицит калоража, за счет которого организм вынужден прибегать к запасам жира, который преобразовывается в энергию для поддержания жизнедеятельности. Но крайне важным аспектом в этом процессе является питание, которое должно быть максимально чистым, без пищевого мусора и сбалансированным по КБЖУ. Именно это является залогом успеха в сбрасывании лишних килограммов.

Роль зеленого чая в процессе похудения

Бытует мнение, что именно зеленый чай поможет максимально быстро и эффективно похудеть. Это объясняется свойством напитка притуплять чувство голода, что впоследствии помогает не переедать. Так ли это на самом деле?

Все крайне индивидуально, ведь на чувство голода влияет множество фактов, в том числе и гормональный фон. Именно инсулин и гормон голода грелин отвечают за постоянное желание перекусить . Если у вас не все в порядке с этими вводными, то никакой зеленый чай не усыпит зверский голод, вы все равно будете переедать и набирать вес.

Но, конечно же, не стоит уменьшать роль чая в процессе похудения. Качественный зеленый чай способен влиять на переработку токсинов в печени и избавление организма от шлаков, а это в значительной мере влияет на потерю веса. Но совершенно не стоит уповать только на это и голодать на зеленом чае.

Как действует зеленый чай

Для снижения аппетита многие пьют зеленый чай. Похудение происходит за счет ускорения обмена веществ в организме.

Другие полезные свойства зеленого чая:

• Отличное мочегонное средство, выводит лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсины. А если нарушить гастрономический этикет и добавить в зеленый чай немного нежирного молока (0,5%), можно устранить отечность ног.
• Полифенолы, которых в зеленом чае предостаточно, усиливают теплообмен в организме за счет сжигания отложенных жиров. Если выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день, можно увеличить объем сжигаемых жиров.
• Мягко подавляет аппетит, снижая уровень сахара в крови. Выпейте чашку чая за полчаса до еды, и во время обеда вы наедитесь меньшим количеством пищи, чем обычно.
• Слабо заваренный чай успокаивает нервы лучше любых чипсов или мороженого, нормализует работу сердца и помогает уснуть.

Зеленый чай при похудении положительно влияет и на другие процессы в организме. Он богат витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, витаминами К, РР, а также фтором, полезным для зубов, медью, марганцем и цинком, полезным для глаз и ногтей. Кроме того, катехины действуют как антиоксиданты, защищают клетки тела от старения.

В зеленом чае почти нет калорий (3-5 ккал на 100 мл чая). Он снижает вес мягко и безопасно для здоровья – за счет подавления аппетита и сжигания накопившихся жиров.

Вывод

Только один лишь чай не сожжет ваши 10 лишних кило. Это отличное дополнение к правильному питанию, которое и является залогом красивой фигуры и уверенности в себе. Совершенно не нужно поглощать литры чая и считать, что это приведет к заветной цифре на весах. Сбалансированное питание, качественный сон, здоровая гормональная система и регулярные нагрузки помогут добиться нужного результата. Ну, а вкусный чай станет идеальным дополнением.

Интересные факты о зеленом чае

Чувство голода обманчиво. Его порой не отличить от жажды. Если организм говорит вам «я хочу есть», выпейте чашку зеленого чая. Если после этого организм успокоится, значит, он хотел пить. Если через полчаса скажет: «А теперь дай опять», значить это голод. Зеленый чай как инспектор – он не пропустит нежеланные калории в ваш организм.

Элитный китайский зеленый чай полезен не только для приема внутрь, но и снаружи. Антиоксидантные свойства давно взяли на вооружение производители косметической продукции. Экстракт зеленого чая используется при производстве омолаживающих, увлажняющих, восстанавливающих и солнцезащитных средств по уходу за кожей. Весьма примечательный факт, что в Азии его не только пьют, но и едят. Из листьев зеленого чая варят суп, его используют как приправу. А что вы скажете про квашеный чай? Представьте себе, есть и такой. Готовится он следующим образом: надо сварить в подсоленной воде чайные листья, а затем добавить соевое масло и чеснок. Подают с рыбой или мясом. Наконец, в спитом зеленом чае можно замариновать мясо. Специфический вкус гарантирован.